在养生的世界里，各种水果争奇斗艳，苹果、香蕉备受关注，可有一种水果却总是被大家忽视。它就是有着“养生果王”美誉的龙眼，看似朴实无华，实则是低调的养生高手，默默守护着我们的健康。

其实早在千年前，古人就已经发现了它的价值。中医典籍里就已经有了相关记载。在《神农本草经》中，它因助智被称为“益智”，能看出古人已察觉到它对大脑有好处。传统医学认为，它味甘、性温，归心、脾经，能补心脾、益气血。就像古代产后女性身体虚弱、气血不足时，医生就会建议食用它来调理身体、恢复元气。

从现代营养学角度看，它的营养价值也相当高。它富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质。在补气血方面，它含有的铁元素是合成血红蛋白的关键。血红蛋白负责把氧气输送到全身，身体缺铁时，它的合成会受影响，人就容易贫血，出现面色苍白、头晕乏力等症状。而吃它能补充铁元素，促进血红蛋白合成，达到补气血的效果。在安神助眠上，里面的葡萄糖能为脑部供能。大脑需要持续能量供应才能正常运转，能量充足时，神经调节更稳定，能缓解焦虑、紧张情绪，帮助我们睡个好觉。另外，它含有的维生素C能增强免疫细胞的活性，让身体的“卫士”更强大，提高免疫力、预防疾病。

既然它有这么多好处，不同人群该怎么利用它来调理身体呢？对于办公室人群，长时间坐办公室，缺乏运动，容易疲劳、失眠。我推荐一款龙眼红枣枸杞茶。准备适量龙眼干、红枣、枸杞，一起放入杯中，用开水冲泡，焖几分钟就能喝。这款茶饮能补气血、缓解疲劳、保护眼睛。不过红枣性温，内热体质的人要控制用量，每天喝2 - 3杯就行。

产后女性身体虚弱，需要好好调理。我推荐龙眼糯米粥。先把糯米洗净，加水煮到半熟，再加入龙眼肉和红糖，接着煮到粥熟。这款粥能补气血、健脾胃，帮助产后女性恢复体力。但产后女性肠胃功能弱，一次别吃太多，每天一小碗就好。

学生党学习压力大，需要增强记忆力。可以把龙眼干当健脑零食。不过它糖分高，吃多了血糖容易升高，还可能长胖，每天吃5 - 10颗就行。另外，吃的时候别和萝卜、绿豆等凉性食物一起吃，不然会影响滋补效果。

最后说说食用它的注意事项。它虽营养丰富，但不是所有人都适合。热性体质、阴虚火旺、糖尿病以及肥胖症患者要慎吃或不吃。正常人吃也要控制量，吃多了容易内热上升，出现腹胀、便秘等不适。选它的时候，要挑果实饱满、颜色均匀、没异味的。保存时，可以放阴凉干燥处，也能放冰箱冷藏。希望大家合理食用，改善亚健康，让身体更健康。